Qualité de vie et des conditions de travail

Cap Vitalité : rester en pleine forme pour rester performant

Pour qui Toute personne désireuse de rester performante en entreprise

La performance durable ne se décrète pas : elle repose sur l'énergie du corps, la sérénité du mental et la qualité des relations. Cap Vitalité réunit trois intervenants complémentaires pour aider chacun à prendre soin de sa vitalité, au quotidien et sans pression.

Découvrir les modules Organiser Cap Vitalité

Pourquoi Cap Vitalité

Prendre soin de soi n'est pas un luxe, c'est une compétence

Fatigue, sédentarité, charge mentale, manque de confiance : ces signaux faibles pèsent sur l'énergie, la concentration et les relations au travail, bien avant de devenir des arrêts.

Cap Vitalité propose une approche globale et concrète : comprendre ce qui nourrit sa vitalité, puis repartir avec des outils simples, adaptés à son rythme et à son environnement professionnel. Ici, on ne cherche jamais la performance à tout prix.

Plus d'énergie

Des habitudes de mouvement réalistes, qui s'intègrent dans une journée de travail.

Des relations plus sereines

Mieux connaître ses ressources pour s'exprimer et coopérer plus facilement.

Un mental plus serein

Des outils pour gérer le stress, les priorités et les émotions qui freinent.

Les modules

Trois modules, à suivre séparément ou en parcours complet

Module 1 · Une journée · avec Estelle Wunderlich

Bouger autrement : le mouvement, pilier de la vitalité

Une journée complète pour comprendre ce que la science dit vraiment sur l'activité physique et, surtout, repartir avec des solutions concrètes et adaptées à votre quotidien, sans jamais chercher la performance.

Découvrir qu'il existe de nombreuses façons de bouger, chacune avec des bénéfices différents et complémentaires, et qu'aucune n'est réservée aux sportifs.
Comprendre pourquoi « vouloir bouger plus » ne suffit souvent pas.
Identifier les vrais leviers pour transformer une bonne intention en habitude durable.

Une journée pour redécouvrir le mouvement autrement : pas comme une contrainte ou une performance à atteindre, mais comme un comportement simple à intégrer durablement dans sa vie, à son rythme.

Estelle Wunderlich, enseignante en Activité Physique Adaptée

Module 2 · Atelier QVCT

Estime de soi, confiance en soi, affirmation de soi

Favoriser le bien-être au travail, améliorer les relations professionnelles et renforcer les ressources personnelles des collaborateurs. Pour les salariés, agents, encadrants et équipes, avec une pédagogie participative : jeux psychoéducatifs, exercices pratiques et échanges collectifs.

Accueil et mise en confiance
Un climat de confiance et de sécurité : « Qu'est-ce qui me permet de me sentir bien au travail ? »
L'estime de soi
Reconnaître ses qualités, ses compétences et ses ressources pour mieux vivre sa place dans le collectif.
La confiance en soi
Oser agir : la confiance se construit progressivement, par l'expérience et l'action.
L'affirmation de soi
Exprimer ses besoins, ses limites et ses désaccords. Ni s'imposer, ni se soumettre.

Résultat attendu : repartir avec une meilleure connaissance de ses ressources et des outils simples à mobiliser dans son environnement professionnel.

Module 3 · avec Hervé Morel

Gérer son temps, son stress et son énergie mentale

Quand tout semble urgent, le stress s'installe et l'énergie s'épuise. Ce module apporte des méthodes concrètes pour reprendre la main sur son agenda et sur ses états intérieurs.

Repérer ses sources de stress et ses signaux d'alerte.
Des techniques de programmation mentale pour sortir rapidement d'un état émotionnel négatif.
Prioriser, dire non et reprendre le contrôle de son temps.
Installer des routines qui préservent l'énergie dans la durée.

Les clés d'une vitalité durable

L'estime de soi aide à reconnaître sa valeur.
La confiance en soi aide à passer à l'action.
L'affirmation de soi aide à exprimer ses besoins et ses limites.
Le mouvement et l'organisation entretiennent l'énergie.

Les intervenants

Trois regards complémentaires sur la vitalité

Hervé Morel

Formateur et coach · temps, stress, programmation mentale

Expert de la pédagogie depuis près de 30 ans et passionné de développement personnel (une dizaine de livres par an depuis 30 ans), Hervé aide chacun à retrouver de l'énergie et du sens dans son organisation.

Olivier Rossan

[Spécialité à compléter]

[Biographie d'Olivier Rossan à compléter : parcours, expertise, apport dans Cap Vitalité.]

Estelle Wunderlich

Enseignante en Activité Physique Adaptée · gérante de NovaFit studio

Titulaire d'une licence STAPS mention APA-S, Estelle accompagne des publics variés : sport sur ordonnance, remise en forme, formation de futurs éducateurs sportifs. Sa vision : bouger simplement, régulièrement et avec plaisir, comme pilier essentiel de la vitalité au quotidien.

Informations pratiques

Organiser Cap Vitalité dans votre entreprise

Objectifs: Comprendre ce qui nourrit sa vitalité (mouvement, ressources personnelles, organisation). Repartir avec des outils simples et durables pour préserver son énergie et ses relations au travail.
Public: Toute personne désireuse de rester performante en entreprise : salariés, agents, encadrants, équipes
Prérequis: Aucun. Aucune condition physique particulière n'est demandée.
Format: Intra-entreprise, modules indépendants ou parcours complet, dans vos locaux
Méthodes: Pédagogie participative et pratique : mises en mouvement, jeux psychoéducatifs, exercices, échanges collectifs
Évaluation: Recueil des attentes en amont, évaluation des acquis et de la satisfaction en fin de session
Tarif: Sur devis, selon l'effectif et les modules retenus
Financement: Organisme certifié Qualiopi : prise en charge OPCO possible
Accessibilité: Contenus adaptables, notamment pour les personnes en situation de handicap : contactez notre référent handicap

Et si vous mettiez le cap sur la vitalité de vos équipes ?

Nous construisons avec vous le format le plus adapté : une journée, un atelier ou le parcours complet.

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